みなさんハイサーイ🌺

今日は少し風の強い、曇り空の石垣島です🏝

みなさんいかがお過ごしですか？

今回は、どの家にもあるタオルで出来る肩甲骨ストレッチのご紹介です。

現代社会ではストレスやスマートホンで無意識に体にチカラが入ったり緊張していることが多いと思います。

背中や方がお疲れで、マッサージに来られる方もたくさんいらっしゃいます。

肩甲骨タオルストレッチは、そんな時に気軽に簡単にお家でできるセルフケアなんです💡

用意するのは、大きめのフェイスタオル1本。

タオルの両端（または、肩幅より少し広めの場所）を持ち、両手をまっすぐ上に上げます。

息を吐きながら、肘を後ろへ引いていき、タオルを背中側へ下ろしながら肘を曲げていきます。

肘を下ろせるだけ下に下ろします。（脇が閉まった状態になります）

息を吸いながら、腕を持ち上げ1の姿勢に戻します。

血行がよくなり、背中や肩の凝りに効果抜群！

体も柔らかくなって、脂肪が燃えやすい体質になって行くそうなんです👀

わたしも時々するんですけど、ジワーっと肩甲骨が伸びる感じとっても気持ちがいいんです♨️

タオル一本で簡単にできるので、みなさんぜひお試しくださいね😊