リラクゼーションサロン＆スクールゆっくり石垣島店です(^^)近頃本州も沖縄も北風と気温が下がり寒い日が続いてますね。寒いと筋肉もこわばって身体への負担が大きくなりやすいです！
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなってしまいます🥺
なので冬こそストレッチ！
ポイントはいくつかあります！
まずは「筋肉の緊張をやわらげる」
お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて肩を温めたりするなど、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です✨
「十分な睡眠・栄養をとる」🥬
肩こりがひどくなると睡眠の質を悪くしてしまう可能性があります。なので早めの就寝をして十分な睡眠を取ってください。
筋肉疲労の回復のためにはたんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう🤤👌
「同じ姿勢を長く続けない」
長時間のパソコン作業による前かがみの姿勢を続けると、肩こりや首こりを起こしさらに元々ある肩こりや首こりを悪化させる原因にもなります💦
同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、ストレッチをしたりして筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう👌
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