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ストレッチ🪴

リラクゼーションサロン&スクールゆっくり石垣島です🪴✨

突然ですが!!笑

ストレッチや体操は毎日の積み重ねが大事⭕️ちりも積もれば!ちりつも👌

今日は太ももストレッチをご紹介🧘🏽‍♀️

・正座の姿勢になります。
・太ももとふくらはぎを広げてお尻を床につけます。
・そのままゆっくり仰向けになりましょう。

※膝が痛い人は無理をせず仰向けになる前の状態で太もも前が伸びているところでキープ⭕️
※腰が反らないように注意!

その状態で30秒ぐらいストレッチをすると大腿直筋の筋肉を伸ばすことができます👌✨

筋肉をストレッチすることにより効率的に代謝を上げることも可能です👌

まずは自宅でできる簡単なストレッチをしていきましょう!✨

 

特にお風呂上がりなど体温が上がり筋肉が柔らかい時にすると効果的です🤲

 

シワカ・コマラパ先生を見つつ今日も仕事頑張ります!!

『この手でふれる人々から苦痛がとりさられ、幸福がもたらされますように。』

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